yurikofujiiさんの記事一覧（9 / 26ページ目）

ほうれん草とチーズのチヂミで鉄分&カルシウム補給！

2017-10-05

こんにちは！管理栄養士ユリコです＾＾今日ご紹介するのは、ほうれん草がたっぷり食べられるチヂミです。ほうれん草の鉄分は、肉、魚、卵などの動物性たんぱく質と一緒に食べると吸収されやすくなります。チーズのカルシウムも合・・・

2017-09-25

こんにちは！管理栄養士ユリコです＾＾今年も残り100日を切りましたね。早いものです・・・・秋の夜長にレンジでできる、低糖質でヘルシーなお夜食はいかがですか？きのこのあんかけでほっとする美味しさの温かい・・・

2017-09-22

こんにちは！管理栄養士ユリコです。もうすぐお彼岸ですね。旬を楽しむ和食で深まる秋を感じてみてはいかがでしょうか？秋のナスは実が引き締まって種が少なく、とても美味しいと言われています。とってもシンプルな・・・

2017-09-15

こんにちは！管理栄養士ユリコです美味しいけれど、高カロリーのドリア・・・・ご心配なく！このドリアは美味しさそのまま、「ひと工夫」で、びっくりするほどカロリーOFF！その秘密は・・・ミートソースに、刻ん・・・

2017-09-08

こんにちは！管理栄養士ユリコです。今日は海南鶏飯のご紹介です♪ 手が込んでそうにみえますが、炊飯器でおかずもご飯も一度にできるのでとっても簡単鶏の旨味がご飯にしっかりしみこんだ、美味しいアジアご飯です。・・・

2017-09-06

こんにちは！管理栄養士ユリコです。今回はレンズ豆を使ったカレーのご提案です♪ レンズ豆は平たく、レンズのような形をしているからレンズ豆・・・ではなく！レンズの方が、レンズ豆に似ているから「レンズ」という・・・

2017-09-01

こんにちは！管理栄養士ユリコです。早いもので、今日から9月！食卓にも秋の食材が並び始めますね。今日は秋の味覚、マイタケをたっぷり使ったパスタです♪ ガーリックバター風味でがっつり頂いても、365kcal・・・